Globaltren

При подборе спортивного оборудования для дома необходимо руководствоваться несколькими параметрами. Во-первых, определитесь, какую группу мышц вы хотите развивать. Для мускулатуры ног и рук, а также для пресса идеально подойдет беговая дорожка или велотренажер. Для развития ног идеальным вариантом будет степпер. Практически воздействуют на все мышцы занятия на орбитреке, к тому же, кардиотренажеры способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

Во-вторых, обязательно учитывайте размер помещения, где планируете заниматься спортом. Если это небольшая комната, то устанавливать там большой по размерам аппарат нецелесообразно. В таких случаях идеальным вариантом может служить скамья для пресса и спины или скамья для пресса изогнутая . Прикупив к ней несколько гантелей, вы сможете выполнять различные комплексы упражнений. Она может заменить вам целый комплекс различных тренажеров.

Занятия на скамье для пресса имеют значительно больше преимуществ, чем выполнение упражнений на коврике. Скамья для пресса сконструированна таким образом, что дает возможность при работе на нем вовлекать практически все группы мышц, а это позволяет качать пресс гораздо интенсивнее и с большей эффективностью. К тому же, удобная и продуманная конструкция препятствует получению случайных травм.

Такие тренировки способствуют усиленному сжиганию жира на животе, это со временем приводит к образованию красивых «кубиков», которые стремятся заполучить многие. При дополнительном задействовании гантелей развивается плечевой пояс и руки. Кроме формирования красивого рельефа эти занятия способствуют укреплению общего состояния организма и повышают выносливость. Обычная скамья для пресса представляет собой лавку с валиком для ног и углом уклона, который регулируется и корректирует нагрузку. Кроме того, различные производители оборудуют этот снаряд разными дополнениями, повышающими эффективность тренировок. Такие занятия еще помогают укрепить ягодичные мышцы, бедра и ноги.

Чтобы правильно подобрать себе такой тренажер, необходимо обратить внимание на материал, из которого он выполнен. Идеальным вариантом для несущих конструкций будет сталь, которая способна выдержать большие нагрузки, а также обеспечивает долговечность и надежность при использовании оборудования. Присмотритесь также к обивке, она должна быть из высокопрочного материала, который не облезет через пару занятий. Кроме того, хорошая скамья для спины должна иметь возможность регулировки наклона — так у вас будет больше вариантов нагрузки, а значит и занятия будут более эффективными. Любая скамья для пресса и спины имеет несколько положений по высоте, а если еще она и снабжена удобной широкой основой, тогда любые тренировки будут вам в радость.

С началом занятий на этом спортивном снаряде сразу же обратите внимание на свое питание. Однозначно исключите еду на ночь, последний прием пищи устраивайте часов в 6 вечера. Занятия на скамье должны проводиться не ранее, чем за 2 часа после еды. Поэтому определитесь, когда вам удобнее заниматься: утром или в вечернее время. Завтрак всегда должен быть сытным и состоять примерно из третьей части всего рациона. Если вы предпочли проводить тренировки по утрам, то прием пищи после занятий должен проходить через час после них. На завтрак ешьте каши из цельного зерна или нежирное мясо с овощами. Обед также должен быть достаточно питательным — это примерно 35-40% от дневной нормы. А вот полдник и ужин значительно легче. Скамья для пресса купить стоит для поддержания хорошей физической подготовки.

Обязательно ежедневно употребляйте творог или кисломолочные продукты. Они нормализуют кишечную микрофлору и улучшают пищеварение и усвоение полезных микроэлементов — фосфора, кальция, железа. Кроме того, такие продукты снижают уровень холестерина, а это очень важно при занятиях спортом. Только следите, чтобы все эти йогурты, ряженка, бифидок содержали молочнокислые бактерии. На ночь можете выпить стакан кефира. Если в течение дня у вас разыграется аппетит, можете перекусить фруктом. Употребляйте хлеб с отрубями — он очень полезен для перистальтики кишечника, хлебцы или сухарики — в них много витаминов группы В.

При регулярных занятиях на скамье для пресса не забывайте соблюдать правильный питьевой режим. Употребляйте больше простой обычной воды без газа. Идеальное количество — 1.5-2 литра в сутки. Только старайтесь пить минут за 40 до приема пищи и через час после еды.

Выполняя интенсивные нагрузки на данном снаряде, придерживаясь правильного сбалансированного питания, вскоре вы станете значительно стройнее, сбросите лишние жировые отложения, получите красивое спортивное тело.

Скамья для пресса цена это самый частозадаваемый вопрос. Стоит скамья для пресса не дорого от 1500 руб. до 5000руб. в зависимости от производителя и известного бренда.