Globaltren

Каждый в определенное время приходит к выводу, что регулярная активная физическая нагрузка поддерживает организм в прекрасном состоянии и способствует предотвращению многих заболеваний. В дополнение к этому занятия спортом улучшают психологическое состояние человека, создают гармонию с окружающим миром. По разным причинам не все могут посещать современные фитнес центры. Одним не хватает свободного времени, другие ограничены в материальных средствах. Да и к пробежкам на свежем воздухе у каждого свой подход — не всегда рядом с домом имеется прекрасный ухоженный парк или стадион, где можно было бы позаниматься спортом.

Прекрасной альтернативой тренажерным залам служат беговые дорожки  housefit. Они имеют 15 установленных программ, кроме того, имеется возможность создавать дополнительные программы для индивидуальных тренировок. На них установлены специальные компьютеры, показывающие скорость, пройденную дистанцию, время тренировки, частоту пульса, расход калорий. Панель управления выполнена в стиле приборной доски автомобиля, палуба дорожки сделана из высокопрочного МДФ.

Регулярные занятия на беговой дорожке помогают решать различные проблемы со здоровьем и рекомендуются для нормального функционирования сердца, коррекции дефектов фигуры, улучшения обмена веществ. При постоянных тренировках исчезают жировые отложения на бедрах, предотвращается появление лишнего веса. Кроме того, организм активно начинает бороться со стрессами и нервными нагрузками, повышается его работоспособность.

При выборе оборудования такого плана важными условиями являются комфорт, функциональность, доступность в использовании. Необходимо учитывать, что домашние занятия проходят самостоятельно, без присмотра тренера. Именно поэтому дорожка должна  быть простой в управлении.

Многие тренажеры, в том числе и беговые дорожки, имитируют естественные условия при пробежках на природе — по холмам, ровной дороге, склонам. Поэтому необходимо строго придерживаться основных правил безопасности использования этого снаряда. При установке дорожки, обязательно отступите хотя бы 10 см от стены и мебели. Для занятий надевайте удобные беговые кроссовки, чтобы не травмировать ступни. Перед началом тренировок убедитесь в исправности оборудования. Включайте дорожку, находясь вне ее, а затем становитесь на движущуюся ленту.

Перед началом тренировки обязательно сделайте короткую разминку, чтобы разогреть мышцы и связки. Сначала начинайте с медленного темпа, постепенно увеличивая скорость. О техниках бега найдите информацию в Интернете, проконсультируйтесь у опытного инструктора. Вы даже можете оплатить пару занятий в зале, чтобы он научил вас правильно двигаться, а затем уже переходить к домашним тренировкам. Первые уроки для устойчивости можно придерживаться за поручни, но в дальнейшем лучше шагать, свободно размахивая руками.

При любой, даже незначительной нагрузке пользуйтесь измерителем пульса, следите за своим самочувствием. Если вдруг ощутили неясные боли или покалывания, сразу же уменьшите нагрузку, перейдите на медленный шаг, восстановите дыхание. Если боль не проходит — прекратите занятия и немного полежите, а в дальнейшем обязательно обратитесь к доктору за консультацией.

Пожалуй, самое важное преимущество беговой дорожки — это разностороннее и гармоничное развитие тела. Ведь бег тренирует большинство скелетных мышц. В первую очередь вы заметите улучшение мускулатуры ног – при занятиях икроножные мышцы берут на себя основную нагрузку. При беге активно работают мускулы плечевого пояса,  сердечно-сосудистая система, органы дыхания. В тренировку включается пресс и межреберные мышцы. Через некоторое время ваше тело станет упругим, ловким, накачанным, занятия спортом войдут в привычку, и вы сможете воспринимать жизнь во всех ее проявлениях.