Dender

Dender

Покупая беговую дорожку, многие рассчитывают на мгновенный эффект. Но не получив результат, через месяц прекращают занятия на ней. Основная причина здесь в том, что используется неправильный подход к тренировкам. Некоторые используют ее только для сгона веса. При занятии на тренажере сжигается жир, но одновременно наращиваются мышцы. То есть, вы уменьшаетесь в объемах, но вес на начальном этапе практически не уходит. Именно это и расстраивает отдельных любителей быстрого похудения. Ведь им хочется увидеть стрелки весов, которые быстро сдвигаются влево. Для эффективного снижения массы тела, кроме усиленных тренировок, необходимо придерживаться продуманной диеты и иметь четкий план нагрузок. Занятия должны проходить регулярно с а нагрузки увеличиваться постепенно.

Эффективность тренировок во многом зависит от общего состояния человека. Одни и те же нагрузки для одного могут оказаться незначительными, а другой с трудом сможет выполнить установленную программу. Поэтому желательно вести специальный журнал, куда регулярно заносить показания пульса, веса, расстояние и скорость, а также израсходованные калории. Так вы самостоятельно сможете высчитать самую оптимальную нагрузку для организма. Если по истечению месяца ваши параметры не изменились — пересмотрите нагрузку, может быть, необходимо увеличить скорость или добавить дополнительное время.

Если вы решили серьезно заняться спортом или поддерживать свою физическую форму, то обратите внимание на беговые дорожки dender. Они имеют низкий уровень шума и потребляют незначительное количество энергии. При их сборке использованы высококачественные комплектующие, которые обеспечивают надежную работу на протяжении долгого времени. Такие дорожки используют как для восстановления организма, так и для фитнес тренировок. Высококачественная система амортизации позволяет снижать ударную нагрузку на позвоночник и суставы. Компьютер показывает скорость, дистанцию, время, пульс, калории и угол наклона.

Для составления программы тренировок лучше проконсультироваться с персональным тренером, а также обязательно пройти медицинское обследование. На начальном этапе необходимо заниматься по 15 минут ежедневно, соблюдая пульс в пределах 50-60% от максимального. На этом периоде вы должны подготовить свои мышцы и сердечно-сосудистую систему к будущим нагрузкам.

Чтобы понять, готовы ли вы переходить к следующему этапу, после двухдневного отдыха пройдите 25-минутную тренировку, которая состоит из бега с постепенным ускорением, бега на достигнутом уровне и бега в медленном темпе. Время каждого цикла должно составлять соответственно — 8, 15 и 3 минуты. Если при этом вы не испытали дискомфорта и трудностей с дыханием, можно усложнять занятия.

На втором этапе занимайтесь по 3 раза в неделю, при этом увеличьте время тренировки до 25 минут. О обязательно помните о разогреве, беге в целевой зоне и медленном темпе. Кроме того, беговые дорожки dender используйте в сочетании с другими снарядами, к примеру, выполняйте упражнения с гантелями.

Третий этап подразумевает продолжительность занятий в 45 минут с теми же фазами. Занимайтесь так на протяжении 3-4 месяцев. Если результаты вас удовлетворяют, продолжайте в таком же темпе. Если организм привык к нагрузке, можно увеличить время занятий до 1 часа или перейти на более щадящие интервальные тренировки. Но в любом случае, обязательно обращайте внимание на свое самочувствие.

 
39,990.00 руб.
 
 
25,990.00 руб.
 
 
-5%
89,990.00 руб.
 
 
-5%
99,990.00 руб.
 
 
-5%
75,990.00 руб.
 
 
31,990.00 руб.
 
 
21,990.00 руб.
 
 
29,990.00 руб.
 
 
5%
45,989.00 руб.
 
 
-5%
55,989.00 руб.